역류성식도염 원인, 증상, 치료 및 관리 | 역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염 원인, 증상, 치료 및 관리 | 역류성식도염에 좋은 음식

 

역류성식도염으로 고생하시는 사람들이 상당히 많은데 한 번 걸리면 계속 걸릴 수밖에 없을까? 역류성식도염이 재발하지 않도록 할 수 있는 방법은 있을까?

역류성식도염에 대해서 궁금해 하는 사람들이 많아지고 있어 역류성식도염에 대한 오해와 어떻게 관리하면 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

역류성식도염 원인

보통 식사를 하고 바로 눕는 습관이 있으면 역류성식도염이 발생하는 것으로 알고 있지만 이것은 잘못 알려진 상식입니다. 우리 위에는 위쪽 부위와 아래쪽 부위에 괄약근이라고 하는 근육이 있습니다. 우리가 물구나무를 선다고 해도 위에 담겨져 있던 음식물이 다시 쏟아져 나오지 않습니다. 그 이유는이 괄약근이 위문을 꽉 잡아주기 때문입니다. 정상적인 사람들은 밥을 먹고 눕는다고 해도 역류성식도염이 발생하는 것은 아닙니다. 식도가 아니라 위의 괄약근이 느슨해져서 위산이 역류해 식도에 상처를 주어 염증을 일으키는 것이 역류성식도염 원인입니다.

식도를 관리하는 것이 아니라 위문의 괄약근을 튼튼하게 하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 잘못된 상식으로 불규칙한 식습관과 과다 섭취로 인한 위산과다분비, 야식이라든지 아니면 식후에 바로 눕는 습관 등이 역류성식도염의 원인이라고 이야기하고 있습니다. 물론 불규칙적인 식습관은 역류성식도염 에 영향을 줄 수는 있지만 위산 과다가 역류성식도염의 원인이 되지는 않습니다. 아무리 위산이 많이 분비된다 하더라도 위문에 괄약근이 꽉 잠겨져 있다면 아무런 문제가 발생하지 않기 때문입니다. 그리고 식후에 바로 눕는다고 해서 역류성식도염이 발생하지도 않습니다. 이러한 것들은 이미 역류성식도염이 발생한 경우에 해당되는 것이지 원인 자체가 되는 것은 아닙니다.

 

역류성식도염 증상

역류성식도염에 걸린 경우 증상으로 목에 이물감이 있거나 매주 한 번 이상 심하게 속쓰림 증상이 나타날 수가 있습니다. 가끔 신트림을 한다거나 원인 모를 잔기침이 나는 경우도 있습니다. 심한 경우에는 명치 부분부터 타는듯한 통증이 발생하기도 합니다.
역류성식도염은 쉬면 나을 거라는 생각에 방치해 두는 경우가 많지만 재발이 잦고 습관들이 지속되면 증상이 더 악화될 수가 있기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

 

 

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역류성식도염 치료 및 관리

역류성식도염이 심한 경우라면 약물치료를 병행해야만 합니다. 식이요법이나 도움이 되는 식품만으로는 관리할 수 있는 한계를 넘어섰기 때문입니다. 그러나 역류성식도염이 심하지 않거나 예방을 하는 차원에서라면 관리법은 있습니다.

1. 모든 소화기계 질환을 관리하기 위해서는 규칙적인 식사가 가장 중요합니다. 역류성식도염을 포함한 소화기계 질환의 경우에는 재발하는 경우가 많기 때문입니다.
여기에서 규칙적인 식사라고 하는 것은 규칙적인 시간에 규칙적인 횟수로 규칙적인 양을 먹는 것을 이야기합니다. 시간만 생각하시는 사람들이 많으데 횟수도 양도 모두 규칙적으로 하시는 것이 중요합니다. 그러면서 소식을 하는 것이 아주 중요한데 소식을 하기 위해서는 식판을 이용한다거나 늘 같은 용기를 사용하면 한번에 먹는 양을 어느 정도 가늠할 수가 있어서 조절을 하는데 도움이 될 수가 있습니다. 숟가락을 사용하기보다는 젓가락을 사용해서 식사를 하고 숟가락도 크기가 작은 것을 이용하게 되면 조금씩 여러 번 먹기 때문에 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.

2. 식사를 천천히 하면서 여러 번 씹기입니다. 충분히 입에서 저작작용을 하게 되면은 소화를 하는데 많은 도움이 되기 때문에 위산이 역류하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 밥을 천천히 먹는 방법으로는 밥과 반찬을 입에 넣으면 수저를 잠시 내려놓고 씹는 행위에만 집중을 하는 것입니다.

3. 위에 머무는 시간이 긴 식품은 피하는 것입니다. 지방은 우리 위에서 머무는 시간이 길어서 소화되는데 걸리는 시간이 약 3~4시간으로 굉장히 다른 영양소에 비해서 깁니다. 위에 머무는 시간이 길게 되면 위산이 역류할 시간도 길어지기 때문에 지방이 많은 식품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적이면 기름진 부위 대신에 기름이 적은 부위를 골라서 섭취를 한다거나 육류를 생선으로 대처하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 위에 머무는 시간이 긴 식품은 또 있습니다. 식이섬유는 원래 소화가 잘 되지 않아서 위에 머무는 시간이 아주 길어지게 됩니다. 물론 이런 장점을 다이어트에 응용하기도 합니다만 위가 약하거나 역류성식도염이 있는 경우라면 수용성 식이섬유보다 불용성 식이섬유는 꼭 피하는 것이 좋습니다.

4. 트림을 유발하는 페퍼민트, 스페아민트라든지 마늘, 양파, 계피 등은 위에서 가스를 발생시키는데 트림이 나올 때 위산도 같이 영유하게 되면 역류성식도염을 더욱더 악화시킬 수도 있고 유발하게 되는 원인이 될 수도 있습니다. 이런 경우라면 소화를 돕는 매실차라든지 대추차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 역류성식도염이 있는 경우에 당연히 위문에 괄약근이 약해져 있기 때문에 위와 식도의 높이가 비슷해지거나 낮게 된다면 자연스럽게 위에 있는 음식들이 위산과 함께 식도로 넘어오게 되기 때문에 주의가 필요합니다. 식사 후에도 계속해서 앉아 있다거나 가벼운 산책을 하게 되면 위산의 역류도 막을 수 있고 혈당이 급격하게 올라가는 것도 적절하게 조절되기 때문에 식후에 산책을 하는 것들을 적극적으로 추천합니다.
같은 맥락에서 취침을 할 때 침대에 머리 부분을 약 15cm~20cm 정도 좀 높여 올리거나 가슴 뒷부분부터 배까지 살짝 높아지게끔 방석이나 이불을 이용해서 높이게 되면 자는 동안에도 위산의 역류를 방지할 수 있습니다.

6. 너무 꽉 끼는 옷이나 벨트 등은 하지 않는 것이 역류성식도염을 예방하거나 치료를 하는데 도움이 되는 생활습관들입니다. 일상생활 중에서 몸을 숙이는 행동도 피하는 것이 좋고 금연이라든지 금주는
필수입니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식, 도움이 되는 식품

껌 : 식후에 껌을 씹게 되면 침이 많이 분비되게 되는데 이로 인해서 소화관의 수축이 일어나게 되고 위산은 밑으로 내려가게 됩니다.
알로에 : 염증을 억제하는 물질이 들어 있기 때문에 식도나 위장 염증을 치료하는데도 많은 도움을 주는 식품입니다
감초 : 위 건강에 좋은 감초는 소화를 도울뿐만 아니라 염증을 억제하고 속을 편안하게 하는 작용을 합니다.
감자 : 여기에서 중요한 것은 생감자로 섭취해야 효과가 있다는 점입니다. 생감자의 점액질이 식도와 위 점막을 보호하는 작용을 하면서 염증을 가라앉히는 작용을 합니다.
바나나 : 알칼리성 식품으로 장기능 개선에도 도움을 주기 때문에 추천하는 식품입니다.

역류성식도염에 좋은 음식, 도움이 되는 식품 언제, 얼마나 먹어야 효과있을까?
현재 환자 분의 건강상태와 체중이라든지 다른 질환과의 관계 등등 여러가지를 고려해서 먹어야 합니다. 다만 꾸준히 먹는다면 역류성식도염에 좋은 음식, 도움이 되는 식품입니다.

역류성식도염이 있는 경우 소화제라든지 제산제를 자주 먹는 사람들이 많은 편인데 이러한 의약품들이 역류성식도염에 일부는 도움이 되기도 합니다. 그러나 증상이 완화된다면 제산제는 가급적이면 먹지 않는 것을 추천합니다.